스포츠토토온라인바카라마카오 분석£블랙 잭 게임♩<사설 총판>호텔카지노☯바카라 양방배팅╓꽁 머니▷황금성 다운로드マ아도 사끼-호텔카지노-아도 사끼현금바둑이사이트배터리바둑이♧룰렛 이기는 방법♥{마카오 mgm 카지노}바카라 공략♜포커 이기는 법⇜슈퍼맨카지노ο강원 랜드 포커☟배터리바둑이주소-코인카지노-포항출장샵스포츠토토호텔카지노↾베네치아 호텔╢(썬 시티 카지노)야마토 2 게임═사다리 사이트 검증▧777 무료 슬롯 머신┠바카라 페어┵텍사스 홀덤 확률 표☈그래프 사이트⇅(카지노 여자)바카라 이기는법↲어느 카지노 앵벌이 의 고백♩텍사스 홀덤 규칙ヘ필리핀 카지노 앵벌이✚썬 시티-카지노하는곳-원주출장샵스포츠토토무료 바다 이야기 게임ニ카지노 도박↲<카지노 종류>바카라 계산기┝카지노 룰렛 게임♥카지노 잭팟λ슈퍼카지노❦마카오 카지노 대박마카오 쇼포커 게임 방법✐바카라사이트추천╬‹마카오 환치기›해적맞고게임▧카지노 앵벌이┴호텔카지노 사이트♛강랜 친구들θ카지노 슬롯 머신 잭팟바카라 총판모집-카지노 홍보☭【홀덤보드카페】에비앙카지노◘바카라 신규 가입“해외 온라인 카지노☪배터리맞고ウ황금성 먹튀바카라 꽁↺현금바둑이게임➥﹛릴 게임 야마토﹜트럼프카지노☯seven luck┅사다리 먹튀“텍사스 홀덤 전략⇆-호텔카지노-호 게임☈호텔카지노 주소✉《바카라 시스템 배팅》카지노 펍☼카지노 슬롯 머신┢홀덤보드카페╋바카라 중국점↯seven luck casino seoul-우리카지노-카지노 꽁머니-솔레어카지노-카지노사이트

스포츠토토ζ-호텔카지노-ニ레드썬카지노【해적맞고게임】║﹛루비맞고게임﹜➽마닐라 카지노 위치♠파친코╤바카라 전략♡홀덤 확률₪바카라사이트추천

스포츠토토▷-캐츠비카지노-✙레드썬카지노【바다이야기 릴게임】╓﹛놀이터 사이트﹜⇩오션 파라다이스 릴 게임☀바카라 페어▪홀덤 족보⇄무료 슬롯 머신 게임╰온라인바카라 이기는법

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
대전출장안마마카오 환치기-캐츠비카지노-카지노사이트트럼프 카드 게임 종류┵카지노 용어❄【릴 게임 야마토】파칭코 다운로드☆인터넷바카라조작☆바카라 검증╩꽁 머니ナ바카라마닐라 카지노 호텔스포츠토토슬롯머신 룰사설 토토 사이트 추천┾카지노 총판 모집↺﹛바카라 예측 프로그램﹜바카라 배팅 노하우⇇룰렛 이기는 방법╔그래프 사이트♭바카라 배팅╬

스포츠토토↮-예스카지노-◣레드썬카지노【루비바둑이게임주소】┲﹛실시간 축구﹜ξ스포츠토토사이트╀강원 랜드 슬롯 머신 이기기↹카지노 바↣바카라 방법┯카지노 주사위

스포츠토토⇁-캐츠비카지노-↕레드썬카지노【무료 바다 이야기 게임】⇊﹛네임드 사다리 토토﹜↗먹튀 없는 토토“카지노 쿠폰╬ 강원 랜드 카지노 후기♛루비맞고£슬롯 머신 게임 다운로드

스포츠토토ス-더킹카지노-➶레드썬카지노【인터넷바둑이】♩﹛룰렛이벤트﹜┵트럼프 카드 게임 종류◑축구 토토╀바카라 꽁⇙카지노 먹튀♡바카라 방법

시선집중



스포츠토토↥-카지노하는곳-➚레드썬카지노【인터넷 카지노 추천】♩﹛바카라 규칙﹜♣카지노 환전 알바✑마닐라 카지노 후기⇏검증 토토❣놀이터 먹튀⇈인터넷카지노추천

스포츠토토◊-코인카지노-♞레드썬카지노【슬롯머신 룰】✏﹛바카라 후기﹜▼안전놀이터⇜블랙 잭 카운팅⇁바다 이야기 무료 다운로드★룰렛 필승 전략▷바카라 계산기

스포츠토토ღ-바카라하는곳-イ레드썬카지노【마닐라 카지노】╇﹛바카라 출목표﹜]마카오 카지노 여자↨현금 포커╝강원 랜드 슬롯 머신♥카지노 디비↜릴 게임 신천지

제주도 카지노
  • 195
    바카라 돈 따는 법
  • 183
    진주출장샵
  • 180
    군산출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061